na czym w

Mam 16 lat od pol roku chodze na silownie i jedynym suplementem jaki bralem byl 1 gainer. Efekty po nim juz sa (jeszcze mi sie nie skonczyl), a moje pytanie to: Czy caly czas jechac na gainerach czy tak jak to mi jeden kumpel powiedzial kupic sobie dobry pre-workout jak np. jack3d. Na czym lepiej wyjde? Dziekuje z gory za pomoc.

Mam takie pytanie, bo do końca nie wiem na czym poleca metoda treningu na siłę 5x5, czy to jest coś takiego że jak np: mam ciężar 50kg to muszę go wycisnąć 5 serii po 5 powtórzeń i po tym zmienić ciężar na większy np: 60kg i robić znowu 5x5 i tak zwiększać ciężar do ilu dam radę ?? Z góry dzięki za pomoc.

Siema.Gram na pozycji prawy obrońca ale bardzo chciałbym grac na prawej pomocy ale jestem trochę za wolny i nie wiem na czym polega pozycja pomocnika mogli byście mi wytłumaczyć i podać jakieś plany treningowe.W piłkę gram niecałe 8 miesiecy mam 11 lat ważę 42kg i mam 152cm

Witam czy ktos moze powiedziec jaka jest dieta na zatrzymanie wody w organizmie u wytłumaczyc na czym polega estro

Witam!mam pytanie do was czy wieksze efekty dają cwiczenia na laweczce czy na maszynach??na czym mozna uzyskac lepsza rzezbe ciala??wypowiedzcie sie na ten temat

[...] 300mg c3d, 1-4 meta 10mg po 3ed i 12-18 wino 100 mg c2d. Po cyklu chce przybic hcg i na mostek na enanie. Chce juz zacząc kompletowac środki na następny cykl ale nie wiem na czym go oprzec i jakie dawki, narazie mam 100 metki na kick start na pewno jakis testosteron, pewnie enan i nie wiem co jeszcze do tego myślałem nad deką, zależy mi na dobrym [...]

Witam, jestem nowy na forum SFD, chciałem uzyskać informacje na temat treningu dzielonego, oczywiście wiem na czym polega, interesują mnie dokładnie zalety i wady trenigu dzielonego i dlaczego warto go stosować. Licze na odpowiedz lub link do określonego tematu. pzdr

[...] powiedział co najlepiej wpływa na wydolność tlenową. Mam na przygotowanie nieco ponad rok do testów sprawnościowych. Zacząłem biegać HIIT (z mała modyfikacją - trucht - sprint - marsz).Do tego aeroby. Wszystko to ma głównie na celu redukcje tkanki tłuszczowej. Na czym się konkretnie skupić? Btw. Testy to: Bieg na 1km oraz koperta.

hej, (mezomorfik)na czym powinienem sie bazować w diecie na tłuszczach czy węglowodanach? z góry dzięki

jak w temacie na czym lepiej smazyć, podobno nie powinno sie na iliwie z oliwek ponieważ jakieś toksyny si wydzielają, więc pewnie lepiej na oliwie z pestek winogron, ale pewnosci nie mam

[...] nad kupnem kreatyny ponieważ bardzo chciałbym nabrać na masie, ponieważ póki co mam niedowage.. Myślicie, że warto zacząć brać kreatyne w moim przypadku? Powiem, że na siłke nie chodze ale zaczne po maturach w maju. Mam w domu ławeczke prostą/ukośną , gryf łamany, sztangi, hantelki.. wiec mam na czym ćwiczyć, na początek powinno wystarczyc chyba.

elo wszystkim mam pytanie!! miałej juz 3 krotny cykl na kreatynie 1 na samej mono a 2 nastepne na cell pumpie + mono chciałbym teraz spróbowac czegos nowego ale nie wiem dokładnie na czym mam zrobic ten cykl?????? mam do wydania jakies około 200zł!!!!

[...] nad kupnem kreatyny ponieważ bardzo chciałbym nabrać na masie, ponieważ póki co mam niedowage.. Myślicie, że warto zacząć brać kreatyne w moim przypadku? Powiem, że na siłke nie chodze ale zaczne po maturach w maju. Mam w domu ławeczke prostą/ukośną , gryf łamany, sztangi, hantelki.. wiec mam na czym ćwiczyć, na początek powinno wystarczyc chyba.

zacząłem miesiąc temu chodzić na siłkę. z przyczyn różnych mogę chodzić tylko 2 dni w tygodniu, dlatego w sobotę chciałbym ćwiczyć w domu. mam na wyposażeniu tylko hantle (z obciążeniem, które mi na długo styknie) i expander. na czym skupić się na siłce, a co najlepiej robić w domu

Jak w tytule tematu: Kupię słuchawki nauszne duże,głośne z dobrym bassem bez mikrofonu. Propozycje w temacie lub na pw:firma,cena,zdjęcie. Pilne bo nie mam na czym muzyki słuchać a nie mogę na kolumnach z szacunku do starszych osób mieszkających razem. Czekam....

na czym najlepiej smażyć piersi i ryby poza sprayem do smazenia? jestem na diecie odchudzajacej.

Witam na czym powinienem sie skupić przy diecie na rzeźbę ? weglowodany ?

Witam chodze na siłownie prawie 10 miesięcy i miałem tylko 1 cykl na kreatynie a teraz ide na porządną siłownie i nie wiem na czym zrobić cykl myśle nad przedtrenigówką mam 17 lat w czerwcu 18 waga 74kg wzrost 182

[...] wzroscie 176 cm - 58 kg) i chcialbym zaczac chodzić na silke ( chodzilem jakies 2 lata temu ale to bylo tak zwane chodzenie kotrolne - chcialem zobaczyc jak mi idzie i na czym to polega :) jakis tydzień temu na wfie udalo mi wycisnac na klatke 55 kg 6 razy - nawet CHYBA niezle , ale mniejsza o to . Czy moglbyscie mi pomoc i ułozyc trening na [...]

Mój trening wygląda następująco: Na początek 15 min. rozgrzewki później przechodze do treningu siłowego ok 1.20 min. na koniec trening cardio 30 min. Teraz jest takie pytanie, na czym lepiej ćwiczyć na orbiterku czy bieżni. Che spalić jak najwięcej tłuszczu .